2010年9月29日星期三
2010年9月27日星期一
《產前運動》
懷孕前後可不是光休息就可以了喔！配合正確、適當的運動將讓妳減少痛楚、順利生產、快速回復曼妙的身材和體力...
《產前運動》
一、目的：
（一）減少陣痛時的疼痛。
（二）減少生產時情緒及全身肌肉的緊張。
（三）增加產道肌肉的強韌性，以便生產順利。
（四）幫助縮短產程。
二、施行時間：
懷孕滿七個月，即可開始。
三、注意事項：
（一）做前先排空膀胱。
（二）最好選硬板床或地面上做，坐姿亦可
（三）穿寬鬆之衣服（解開帶扣）。
（四）最好在就寢前和早餐前做。
（五）方法要正確，注意安全。
（六）次數由少漸多，勿過勞累。
四、種類：
（一）一般常見的產前運動：
1.腰部運動：目的：生產時加強腹壓及會陰部之彈性，
使胎兒順利娩出。
動作：手扶椅背慢吸氣，同時手臂用力，
腳尖立起，使身體同上，腰部挺直，
使下腹部緊靠椅背， 然後慢慢呼氣，
手臂放鬆腳還原，早晚各做五～六次。
2.腿部運動：目的：加強骨盆附近肌肉及會陰部彈性。
動作：以手扶椅背，右腿固定，左腿做３６０
度轉動（劃圈）做畢還原，換腿繼續做
，早晚各做五～六次。
3.腹式呼吸運動：目的：陣痛時可以鬆弛腹部肌肉減輕痛苦。
動作：平臥，腿稍屈，閉口，用鼻吸長氣，使腹部凸
起，肺部不動，吸氣越慢越好，然後慢慢呼出
，使腹部漸平下。每日早晚各做十～十五次即
可。
4.閉氣運動：目的：在生產時子宮口開全後做，此運動可加強腹壓、
助胎兒較快產出。
動作：平躺深吸兩口大氣，立即閉口，努力把橫膈膜向
下壓如解大便狀。（平時在家練習時勿真的用力
）每日早晚各做五～六次。
5.胸式淺呼吸運動（哈氣運動）：目的：在生產時，胎頭娩出，做此運動，避免胎兒快速
衝出，而損傷嬰兒或致產婦會陰之嚴重裂傷。
動作：平躺，腿伸直，張口做淺速呼吸每秒鐘呼氣一次
，每呼吸十次必須休息一下，再繼續做，早晚各
做三～四回。
《產前運動》
一、目的：
（一）減少陣痛時的疼痛。
（二）減少生產時情緒及全身肌肉的緊張。
（三）增加產道肌肉的強韌性，以便生產順利。
（四）幫助縮短產程。
二、施行時間：
懷孕滿七個月，即可開始。
三、注意事項：
（一）做前先排空膀胱。
（二）最好選硬板床或地面上做，坐姿亦可
（三）穿寬鬆之衣服（解開帶扣）。
（四）最好在就寢前和早餐前做。
（五）方法要正確，注意安全。
（六）次數由少漸多，勿過勞累。
四、種類：
（一）一般常見的產前運動：
1.腰部運動：目的：生產時加強腹壓及會陰部之彈性，
使胎兒順利娩出。
動作：手扶椅背慢吸氣，同時手臂用力，
腳尖立起，使身體同上，腰部挺直，
使下腹部緊靠椅背， 然後慢慢呼氣，
手臂放鬆腳還原，早晚各做五～六次。
2.腿部運動：目的：加強骨盆附近肌肉及會陰部彈性。
動作：以手扶椅背，右腿固定，左腿做３６０
度轉動（劃圈）做畢還原，換腿繼續做
，早晚各做五～六次。
3.腹式呼吸運動：目的：陣痛時可以鬆弛腹部肌肉減輕痛苦。
動作：平臥，腿稍屈，閉口，用鼻吸長氣，使腹部凸
起，肺部不動，吸氣越慢越好，然後慢慢呼出
，使腹部漸平下。每日早晚各做十～十五次即
可。
4.閉氣運動：目的：在生產時子宮口開全後做，此運動可加強腹壓、
助胎兒較快產出。
動作：平躺深吸兩口大氣，立即閉口，努力把橫膈膜向
下壓如解大便狀。（平時在家練習時勿真的用力
）每日早晚各做五～六次。
5.胸式淺呼吸運動（哈氣運動）：目的：在生產時，胎頭娩出，做此運動，避免胎兒快速
衝出，而損傷嬰兒或致產婦會陰之嚴重裂傷。
動作：平躺，腿伸直，張口做淺速呼吸每秒鐘呼氣一次
，每呼吸十次必須休息一下，再繼續做，早晚各
做三～四回。
2010年9月26日星期日
27WeekS6days~@珍惜小生命的机会
我BB~27WeekS6days了,不知道为什么BB动作開始那么强大了~~而且晚上侧睡也感觉BB像波浪一样地动起来~可能BB在肚子里超顽皮了！^^我担心过程,所以就到丫丫网找知识,丫丫网解释这是正常现象，不必担心!!!而且它说小宝贝的胎动有时会让你吃惊的哦!!!现在BB会经常打嗝,每一次通常只持续几分钟，好好地享受这些有趣的时刻吧!!!!是因为距离孕晚期越来越近了吧!
怀孕第28周就进入了孕晚期了,哇我的天啊,我担心自己长了妊娠纹啊!!!!所以一定要保持愉悦的心情啊,控制體重上升,才可以克服妊娠纹啊~~~~~~其实我觉得自己已经很好了,初初怀孕都没有出现早孕反应的这些的问题:厌食孕吐,只是觉得疲惫,而且发高烧一个星期罢了,然后发现月经已经没来一个月了,觉得好奇,所以就用了早孕测试工具进行测验。结果在测试板上出现两条线，就表示有怀孕的可能啊!!!所谓发现自己有了小生命都要感谢老天爷~~~其实小生命不是每个人想要拥有就拥有的,所以要提醒每个人要珍惜老天爷让我们拥有小生命的机会~~
怀孕第28周就进入了孕晚期了,哇我的天啊,我担心自己长了妊娠纹啊!!!!所以一定要保持愉悦的心情啊,控制體重上升,才可以克服妊娠纹啊~~~~~~其实我觉得自己已经很好了,初初怀孕都没有出现早孕反应的这些的问题:厌食孕吐,只是觉得疲惫,而且发高烧一个星期罢了,然后发现月经已经没来一个月了,觉得好奇,所以就用了早孕测试工具进行测验。结果在测试板上出现两条线，就表示有怀孕的可能啊!!!所谓发现自己有了小生命都要感谢老天爷~~~其实小生命不是每个人想要拥有就拥有的,所以要提醒每个人要珍惜老天爷让我们拥有小生命的机会~~
2010年9月23日星期四
好快好快~~
12月快来临了,我好期待好期待我的BB到来~~^^
孕中期(13-27周)很辛苦,动不动就晕眩,睡眠不好,胃胀,腰背痛@抽筋好痛,还会有更多的不适感~~
好彩我老公还会帮我按按~至少让我比较好睡~thx@muacksss老公^^~~~❤你哦~
我的老公生病了～天气太热@而且又被他工厂那里人传染到～～真可怜！！！
我家婆她朋友给他很多BB衣服,手脚套～他拿回来给我的BB～所以就可以省点钱，没有必要买那么不多咯！！！
最近有点烦恼～就是在考虑要给BB喝什么奶粉～～其实那份我们不可以忽视的～
奶粉对于BB来说是很重要滴～最近为BB想名字咯～可是都不知要放什么名字哦！！！也是个烦恼哦！咳～～
要进入了孕晚期,要注意的事情很多呦！我好个月没有吃喝椰子水咯,现在终于让我熬到孕晚期可以喝鲜甜美味又多汁的椰子水咯^^ i m love it^*^*
bb,爹地妈咪都期待你出世♥
♥我爱BB&爱我老公♥
孕中期(13-27周)很辛苦,动不动就晕眩,睡眠不好,胃胀,腰背痛@抽筋好痛,还会有更多的不适感~~
好彩我老公还会帮我按按~至少让我比较好睡~thx@muacksss老公^^~~~❤你哦~
我的老公生病了～天气太热@而且又被他工厂那里人传染到～～真可怜！！！
我家婆她朋友给他很多BB衣服,手脚套～他拿回来给我的BB～所以就可以省点钱，没有必要买那么不多咯！！！
最近有点烦恼～就是在考虑要给BB喝什么奶粉～～其实那份我们不可以忽视的～
奶粉对于BB来说是很重要滴～最近为BB想名字咯～可是都不知要放什么名字哦！！！也是个烦恼哦！咳～～
要进入了孕晚期,要注意的事情很多呦！我好个月没有吃喝椰子水咯,现在终于让我熬到孕晚期可以喝鲜甜美味又多汁的椰子水咯^^ i m love it^*^*
bb,爹地妈咪都期待你出世♥
♥我爱BB&爱我老公♥
2010年9月16日星期四
i love listen tis songggggggggg~~
张靓颖 - 如果这就是爱情
你做了选择 对的错的
我只能承认 心是痛的
怀疑你舍得 我被伤的那麽深
就放声哭了 何必再强忍
我没有选择 我不再完整
原来最后的吻 如此冰冷
你只能默认 我要被割舍
眼看著 你走了
如果这不是结局 如果我还爱你
如果我愿相信 你就是唯一
如果你听到这里 如果你依然放弃
那这就是爱情 我难以抗拒
如果这就是爱情 本来就不公平
你不需要讲理 我可以离去
如果我成全了你 如果我能祝福你
那不是我看清 是我证明 我爱你
灰色的天空 无法猜透
多余的眼泪 无法挽留
什麽都牵动 感觉真的好脆弱
被呵护的人 原来不是我
我不要你走 我不想放手
却又不能够奢求 同情的温柔
你可以自由 我愿意承受
把昨天 留给我
张靓颖 - 如果这就是爱情
你做了选择 对的错的
我只能承认 心是痛的
怀疑你舍得 我被伤的那麽深
就放声哭了 何必再强忍
我没有选择 我不再完整
原来最后的吻 如此冰冷
你只能默认 我要被割舍
眼看著 你走了
如果这不是结局 如果我还爱你
如果我愿相信 你就是唯一
如果你听到这里 如果你依然放弃
那这就是爱情 我难以抗拒
如果这就是爱情 本来就不公平
你不需要讲理 我可以离去
如果我成全了你 如果我能祝福你
那不是我看清 是我证明 我爱你
灰色的天空 无法猜透
多余的眼泪 无法挽留
什麽都牵动 感觉真的好脆弱
被呵护的人 原来不是我
我不要你走 我不想放手
却又不能够奢求 同情的温柔
你可以自由 我愿意承受
把昨天 留给我
2010年9月6日星期一
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